春雷惊蛰万物苏,天山雪莲带来健康养生方案!

2023-03-07 15:46   来源: 互联网

      《月令七十二候集解》有云:“二月节……万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰古称“二月节”,其标志着二月仲春的开始。“一声惊雷万蛰醒”,万物复苏,大地一片生机盎然。惊蛰时分,人体肝阳之气渐升,此时养生应顺乎阳气升发的特点,方可使身心如春日一般舒展畅达。

      惊蛰之后,气候变暖,人体内部积蓄的热量也在慢慢散发出来,因此春季进补应以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热从而损伤人体正气。春养肝,酸味入肝,酸性收敛,不利于肝木的生发;甘味入脾,最宜补益脾气,脾健则升降有序,也有助于肝气的生发,是以此时饮食应遵循“少酸增甘,以养脾气”的养生原则,助益脾气,令五脏和平,多食春笋、芹菜等粗纤维蔬菜,以及蛋、奶等富含蛋白质的食物,宜食菠菜、南瓜、银耳等清淡食物,以及大枣、山药、天山雪莲等养脾之品。另外,惊蛰前后气候相对干燥,可以多吃梨子等生津润肺之物,但对于脾胃虚寒人群,建议不要食用生梨,可蒸熟或煮水食用,以免加重脾胃寒邪。

      惊蛰养生要以舒展经络、调和气血为主,只有经络与气血得到疏通,方能使机体正气充沛,从而抵御疾病。我们常说,现代养生之道在于通补兼顾,通者,畅通也。正所谓“一通百通”,祛邪扶正,由寒、湿引起的经络淤堵,可通过祛除寒湿,使其通畅,再进行滋补。作为唯一收录于《中国药典》的雪莲品种,天山雪莲性温而不燥、味微苦,入肝、脾、肾三经,其“通”在能祛寒除湿、通经活血,令气血经络凝滞处畅通,“补”在能温肾助阳、补阴益阳,令人体内部阴阳平衡,被世人盛誉为“百草之王”。惊蛰时分,乍暖还寒,昼夜温差较大,寒湿之邪可乘风邪轻扬开泄之力侵入人体,形成风寒湿齐至的局面。因此,针对惊蛰前后寒湿邪气引起的经络淤堵,天山雪莲入肾经,温肾助阳以化气行水,而水有所归矣,肾中得雪莲,则坎阳鼓动,而水有所摄矣。天山雪莲正是通过温肾阳、助气化的温和方式以祛除经络中的寒湿邪气,适宜惊蛰时节进补食用。

      《黄帝内经》有云:“春三月,此谓发陈……夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……此春气之应,养生之道也。”惊蛰时分,日常起居方面应早睡早起、保障充足的睡眠;另外,多多伸懒腰舒展四肢,有助于疏通我们体内经络与气血,利于阳气的生发,适量运动可以保障肝脏器官得到更多的氧气与养料,激发肝脏功能,同时能够增强体质,保持身体健康,推荐大家选择健步走、八段锦、太极拳等舒缓温和的运动,微微出汗即可;怒伤肝,春季是肝气最旺盛的时候,是以我们日常生活中应保持平和愉悦的心情,不要轻易动怒,以免引起肝火上行,导致眩晕、中风等疾病发生。

      “春雷响,万物长”,惊蛰时节,顺应春阳萌生的自然规律养生,愿春光伴你同行,以健康身心,迎万象更新!


责任编辑:prsky
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